Инь-йога основана на даосском принципе Инь и Ян — двух противоположных, но взаимодополняющих энергий. Это медитативная практика, которая мягко воздействует не только на мышцы, но и на соединительные ткани — фасции, сухожилия и связки. Эти структуры, составляющие до 90% тканей тела, требуют особого подхода для поддержания гибкости и здоровья.

Позы выполняются на полу и удерживаются 2–5 минут, что позволяет глубоко раскрыть тело, улучшить подвижность суставов и восстановить энергетический баланс. Асаны сочетаются с дыханием и медитацией, способствуя расслаблению, освобождению от напряжений и внутреннему покою.

Хотя многие позы похожи на хатха-йогу, здесь они выполняются иначе — мягче и глубже, открывая путь к гармонии тела и ума.

Итоговая практика